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VIVIR MEJOR

Mantén el cerebro activo este verano

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05 / 08 / 2013

A medida que pasan los años, las funciones cerebrales desmejoran poco a poco, se pierde memoria y agilidad mental. La clave para cuidar la salud de nuestro cerebro es mantenerlo activo y lo más recomendable es hacerlo a través de ejercicios que mantienen en forma a nuestras neuronas. Aprovecha, por ejemplo, el tiempo libre para hacer trabajar tu mente con pasatiempos y juegos que ejercitan la memoria: crucigramas, sopas de letras, los llamados "memory" (cartas que hay que ir emparejando haciendo uso de nuestra memoria).

 

Este entrenamiento mental nos premia enormemente: mejora la memoria, incrementa de la atención y el razonamiento lógico, mayor capacidad de tomar decisiones e incluso aumenta la productividad.

 

Por otra parte, tampoco hay que perder de vista la alimentación. Una dieta rica en nutrientes y antioxidantes es igual de importante que saber ejercitar nuestro cerebro cada día. Que no falte en tu dieta buenos niveles de:

 

- Agua: forma parte del 91% del cerebro.

 

- Brócoli: es beneficiosa para la memoria y es recomendable comerla al vapor. Aporta Vitamina C.

 

- Licuado de avena: la leche de avena tiene proteínas ricas en aminoácidos y es un cereal muy nutritivo.

 

- Plátano: aporta beneficios a la memoria, buen humor y favorece el movimiento intestinal.

 

- Té verde: protege las funciones cerebrales.

 

- Pescado azul: es fundamental para las funciones neuronales por su contenido rico en Omega-3.

 

- Nueces: también es una fuente de Omega-3 importante y son beneficiosas para la salud cardiovascular. Mejoran las capacidades de aprendizaje y los trastornos de humor.

 

- Espinacas: ayudan a la formación, desarrollo y maduración de los glóbulos rojos y mejoran los rendimientos cerebrales.

 

- Pimiento: es uno de los alimentos más ricos en vitamina C.

 

- Chocolate: es estimulante y el más sano es el chocolate con mayor porcentaje de cacao. Ayuda a prevenir los problemas cardiovasculares y a reducir la presión arterial.

 

Más información: www.adelgazaconentulinea.es

 


Escrito por: entulínea de Weight Watchers
Redmujer.com
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