Vivir mejor • Tu nevera te puede ayudar a adelgazar

VIVIR MEJOR

Tu nevera te puede ayudar a adelgazar

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01 / 02 / 2013

La mayoría hemos sufrido alguna vez la "tentación del frigorífico", esa inevitable acción de abrir la nevera y coger algo para comer cada vez que pasamos cerca de ella. Existen algunos trucos que nos pueden ayudar a combatir este hábito como, por ejemplo, colocar en la puerta imágenes o mensajes motivadores: la foto del vestido fantástico que queremos lucir en una cita especial o frases alentadoras como "seguro que te sentirás mejor si coges un tentempié saludable".

 

Si técnicas como éstas nos resultan insuficientes para reconducir ese impulso, podemos optar por atacar el problema de raíz. ¿Cómo? Revisando todo el contenido de nuestro frigorífico y sustituyendo y/o añadiendo determinados alimentos.

 

Para empezar, que nunca falte en tu nevera:

 

- Frutas y verduras frescas
- Agua
- Huevos
- Hierbas frescas para cocinar


Vigila también tus elecciones:

 

- Queso crema para untar light o 0% materia grasa en lugar de entero
- Salchichas de ave, mejor que salchichas de cerdo
- Margarina o mantequilla light en lugar de mantequilla o margarina 100%
- Quesos light en mayor medida que enteros
- Queso fresco 0% materia grasa en lugar de entero
- Yogur desnatado, sustituyendo al yogur entero
- Mermelada light en lugar de con azúcar
- Jamón curado a tacos mejor que beicon
- Vinagreta casera, preferible a la envasada
- Mayonesa light en lugar de mayonesa estándar
- Leche desnatada o semidesnatada en lugar de entera
- Cerveza sin alcohol, mejor que con alcohol
- Refrescos light en lugar de con azúcar
- Jamón cocido o pechuga de pavo en lugar de mortadela
- Ternera magra picada, sustituyendo cualquier otra mezcla de carne picada
- Carne blanca (aves o conejo) o pescado, mejor que carnes rojas

El congelador tampoco se libra de nuestras tentaciones, por lo que también intentaremos  convertirlo en nuestro aliado con los siguientes alimentos:

 

- Fruta y verduras (judías,espinacas, brócoli…)
- Hierbas aromáticas (albahaca, perejil…)
- Pan
- Pescados
- Carnes
- Y por si te apetece un capricho, ten a mano helados tipo sorbete en lugar de cremosos

 

Con estas recomendaciones y algo de sentido común y moderación, convertirás tu cocina en tu aliada para adelgazar, haciendo de ella un territorio más saludable que nunca y tan apetitoso como siempre.

 

Más información: www.entulineadeweightwatchers.net

Escrito por: entulínea de Weight Watchers
Redmujer.com
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